Les sports d'Endurance

Les sports d'endurance nécessite des besoins spécifiques.

En période de préparation physique ou de compétition, il est nécessaire d'avoir une alimentation adaptée

 

Dans cet article, vous trouverez les grandes lignes de l'alimentation à suivre pour une meilleure gestion de la pratique sportive. 

Les Sports de combat

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Haltères avec Loïc

10h00

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Sport d'endurance et Nutrition

Pratiquer un sport d'endurance nécessite une alimentation adaptée. Elle doit être personnalisée selon le profil du sportif, selon la durée de la pratique et enfin selon l'intensité. 

Dans cet article, je vous présente la base de l'alimentation s'organisant avant, pendant et après un effort. 

Sport de Force et  Nutrition

La préparation nutritionnelle est toute aussi importante que la préparation physique. 

Il est donc nécessaire d'adapter vos besoins à votre pratique pour limiter les carences et optimiser l'entrainement. 

Dans cet article vous trouverez les grandes lignes d'une alimentation pour pratiquer un sport de force et limiter les erreurs.

La récupération

La phase de récupération est fondamentale pour une meilleure progression et la performance sportive.

Elle s'articule autour de 4 grandes règles afin d'être optimale.

Si la récupération est inefficace et/ou insuffisante, l'organisme ne peut pas se régénérer. Il s'épuisera. 

La caféine ? L'ennemi du muscle ? 

Le café, le booster, le coca-cola contiennent des stimulants, ils sont riches den caféine. 

La caféine donne un coup de fouet, inhibe les symptômes de la fatigue (physique et nerveuse). 

En revanche, consommer de la caféine en excès entraine des modifications métaboliques qui inhibe la croissance musculaire.

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